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产后漏尿会自己恢复吗

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产后下面松弛怎么收紧?缩阴运动能帮你

女性在生产后会有阴道松弛的情况出现,这种情况会影响到女性性生活的,很多的女性为了提高生活的质量,需要想方设法的来收缩阴道,但是都没有好的效果出现。那么产后下面松弛怎么收紧?下面这些缩阴运动能帮你。

1、坚持做提肛运动,这样可以起到收缩阴道的作用,可以避免多次生产后导致的阴道松弛。还可以适当的做瑜伽,瑜伽不仅可以让女性的身体变得柔韧,同时也可以起到紧致阴道的作用。

2、在平时女性也可以平躺在床上,然后让腿呈弯曲的状态,两个膝盖分开,脚底对在一起。用手从膝盖到大腿根处慢慢的按摩,然后再由下向上按摩,一边按摩一边吸气,当手返回到膝盖的时候慢慢的呼气,反复做这样的动作,也可以起到紧致阴道的作用,女性在按摩的时候一定要彻底的放松。

3、在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

4、新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直,将自己的臀部尽量向上抬高,此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,连做10次。

5、站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。

6、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯),用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起,慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,可连做5-10次。

7、运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

如果这些方法不能改善女性的症状,那女性可以采用使用千黛斯这样的外用缩阴产品,比较专业,可以改善产后松弛问题。另外大家也需要注意缩阴需要时间,所以弄清楚产后下面松弛怎么收紧?记得保持耐心。

  
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