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漏尿如何锻炼

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生了孩子以后怎样缩阴?快来看看

女性朋友的私处为什么会松弛呢?女性朋友的私处结构看似简单,实际是很复杂的一个器官,正常女性朋友私处四周有许多肌肉及韧带,使其保持一定张力,在私处内壁黏膜上,还有许多褶皱,生活时能增加摩檫力,使双方产生快感;私处壁由于具有丰富的“弹力纤维”,而富有极强的弹力。由于分娩、过频生活、怀孕、人流、药流,在私处内发生撕裂或经常的剧烈运动,造成私处黏膜、弹力纤维断裂、损伤后流失,甚至私处裂伤、陈旧会私处撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等,使私处弹力纤维网因破损、断裂、流失而减弱弹力,导致私处松弛、宽大、阴吹、排气、私处干涩、紧握感下降、冷淡、快感丧失等一系列症状。在自然分娩时,由于宝宝是经过阴道娩出,正常宝宝头部的直径约有10厘米,而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米,因此经过宝宝的挤压,妈妈的阴道明显扩张,造成了产伤,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性下降,就会造成阴道松弛,经过数次分娩的妈妈情况更严重。其实阴道本身有一定的修复功能,产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重,阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况,阴道弹性的恢复就需较长时间了。产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复,促进阴道紧致。产后松弛怎么紧致?学会这六招松弛不再愁!在使用千黛斯的同时,六种产后缩阴锻炼方法如下:1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。2、新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力。4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。6、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

女性自从生完小孩后,阴道会出现不同层次的阴道松弛,阴道松弛不仅影响妇女的性生活,导致妇女性生活不和谐,同时还严重影响女性健康。所以可以选择千黛斯这样的缩阴产品帮助恢复紧致,也可以坚持运动缩阴方法。1、做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。2、卧式锻炼。靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

如果是阴道松驰严重的女性,可以选择就可以对症缩阴的产品帮助有效缩阴紧致。如果是轻度的话是可以通过锻炼的方式治疗的,可以屏住小便,就是说在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。除此之外也可以练习提肛运动、阴道收缩运动、走猫步等等。

缩阴运动有好多:方法一、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。方法二、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。方法三、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次,时间可以逐渐加长。

许多妈妈都会抱怨在分娩后自己的阴道变得松弛起来,让自己的性生活大打折扣,专家表示,其实阴道松弛是可以慢慢恢复的,比如或屏住小便,提肛运动等等,都有助于女性恢复。顺产会造成阴道松弛吗?产后阴道的松弛可以恢复吗?会影响性生活吗?很多妈妈都有这样的困惑。阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。产后松弛如何缩阴?跟我一起这样做!在使用千黛斯的时候您还可以这样做:1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

在夫妻生活中,紧致的阴道能让夫妻生活变的更加的和谐美满。下面运动缩阴怎么做一起来学习一下!1、做立式锻炼:女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使夫妻生活和谐、美满。每天坚持15分钟。2、如厕缩阴运动:在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。3、练习骨盆运动:女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。另外还可以每天早晚在空气清新的地方,深吸气,然后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力。

产后阴道恢复紧致的方法有三种:自然恢复:产后它可以慢慢的自我恢复,但回到以前那样紧致的状态。手术恢复:价钱有点贵、对身体会有些危害,做完手术后,如果房事过多的话就可能导致复发的现象。锻炼恢复:这样是有一定的效果,但不明显,而且很多人都坚持不了,不过如果可以长期坚持可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。药物治疗:需要自己谨慎选择,建议选择口碑好的缩阴品牌,比如千黛斯,效果更有保证。

  
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