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产后漏尿会自己恢复吗

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私处松了怎么办?运动缩阴怎么做图解

在夫妻生活中,紧致的阴道能让夫妻生活变的更加的和谐美满。那么今天小编为你介绍私处松了怎么办?运动缩阴怎么做图解。感兴趣的朋友可以参考一下。

私处松了怎么办?运动缩阴怎么做图解

一、私处松了怎么办之锻炼运动

1、做立式锻炼:

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使夫妻生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

2、如厕缩阴运动:

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

3、练习骨盆运动:

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

二、私处松了怎么办之日常方法

每天早晚在空气清新的地方,深吸气,然后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力。

  
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