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产后漏尿怎么恢复

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产后松弛如何缩阴?我教你!

产后会松?准妈妈都担心,产后松了?新妈妈都困扰。想要做紧致的产后辣妈,不找到好的缩阴办法怎么行?产后松弛如何缩阴?下面,我教你一些缩阴的方法,帮你早日变回紧致。

了解产后阴道为什么会变松是产后缩阴很重要的一步。

要知道产后之所以出现阴道松弛的问题,除了分娩过程中,胎儿对阴道肌肉产生损伤,导致阴道弹性纤维断裂以外,还和产后恢复不当有关。如果产后妈妈清楚产后松弛的原因,那么就可以在很大程度上避免阴道变松或者说可以缓解阴道松弛程度。

针对于分娩过程中出现的松弛根源,解决办法除了千黛斯以外还有一个坚持缩阴运动增强阴道的收缩能力。

坚持缩阴运动通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,提高阴道的收缩能力,提高性生活质量。比如提肛运动。

具体操作:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

当然可以,除了运动和千黛斯可以帮助产后妈妈恢复紧致以外,下面的这些缩阴小常识也可以!所谓的产后缩阴常识其实也是产后缩阴的注意事项,如果可以在生完孩子之后多加注意,那么对于女人恢复产前阴道紧致也是非常有帮助的。

1、避免产后同房过早或者过于频繁或者激烈。

2、注意保证饮食营养,避免过度减肥,产后可以多吃一些大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量,促进阴道恢复。

3、注意阴道卫生,避免出现妇科疾病,影响阴道肌肉恢复。

很多女人都知道生育是女性人生必经之路,所以阴道松弛的问题很多的女人都会遇到。做产后辣妈要知道为什么松,更要知道该怎么紧?产后松弛如何缩阴?以上方法希望对大家有所帮助!

  
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