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漏尿如何锻炼

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产后如何缩阴?这几种方法一学就会!

对于产后妈妈们来说了解产后缩阴是很有必要的,毕竟阴道松弛不仅影响着家庭夫妻生活,对女性的身体健康也有一定的影响,甚至会打击女性的自信心。因此产后缩阴不容忽视,那么,产后如何缩阴?一起来看看吧!

方法一:走路姿势

注意走路姿势,妈妈们开始产后缩阴运动时,建议走路的时候两腿不要向外扩,大腿内侧用力,同样也可以保持阴道的紧致。

方法二:展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

方法三:按摩练习

仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。同时也可以配合使用专业缩阴产品千黛斯,效果会更好!

方法四:腹部运动

平躺在床上,用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

方法五:萝卜蹲运动

多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做5分钟,坚持一段时间就会有很大效果。

产后如何缩阴?想要缩阴的产后妈妈都可以试试以上的方法,但最重要的还是要坚持,缩阴不是一日就有效果的,只要坚持做同时配合使用千黛斯专业缩阴产品,才能尽快恢复紧致!

  
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